هو حمض دهني طبيعي , ولكن الجسم لا يمكنه أن ينتجه
ظهرت مؤخرا قدرته على التحكم في الوزن وقد وجد أنه يساعد على إعادة تشكيل قوام الجسم عن طريق تقليل دهون الجسم وبناء كتلة عضلات خالية من الدهون
فوائده
1- يساعد على حرق الدهون و نمو العضلات بشكل اسرع
2- يحسن مستوي الانسولين في الجسم
3-يزيد من معدل التمثيل الغذائي
4-خفض الكولسترول والدهون الثلاثية
5-يعزز جهاز المناعة